info@digitalmove.hu
1025 Bp, Pafrany út 23/b Mélygarázsból lifttel 2.em.
Nyitvatartás: H-P 8-20, Sz 8-14
info@digitalmove.hu
1025 Bp, Pafrany út 23/b Mélygarázsból lifttel 2.em.
Nyitvatartás: H-P 8-20, Sz 8-14

SZAKMAI PROGRAM

STAY young – MOVE digital

Tudományos háttér

Miért nyílt a Digital Move mozgás stúdió?

Gyógytornászokként és aktív sportolókként egy olyan megoldást kerestünk, mellyel gyorsan és hatékonyan helyreállítjuk, majd fenntartjuk egészségünket, fittségünket. Ehhez, a mozgásspektrum szinte végtelen tárházát biztosítja a Sintesi hibrid rendszere. A számítógép adta beállítások és mérések pontossága társul a gyógytorna alapokra épülő, szakember által vezetett és személyre adaptált mozgásprogrammal.

Mozgásban maradni

Nincs új a nap alatt. A mai életvitelünk mellett is mozgásban kell maradnunk. Nem is oly régen, életben maradásunkhoz két kezünkkel kellett biztosítanunk a meleget, az élelmet. Fát vágtunk, földet műveltünk, távolságokat kellett megtennünk. A szükségszerű, céllal végzett mozgás elkerülhetetlen volt. Ma számos, korábban fizikai aktivitást igénylő tevékenységünket gépek végzik. Megművelik, elvisznek, kimossák – ami kényelmes, de valóban hátradőlhetünk?

 

Heti 150-300 perc mozgás az egészségért!

Ízületi-és szalag rendszerünk a nyíróerők elnyelésére, izmaink súlyok mozgatására rendeltettek. A bennük lévő modellálható elasztikus rostok a terhelés függvényében változnak. Adekvát terhelésre megerősödnek, annak hiányában sorvadnak, túlterhelésre sérülhetnek. Aktuális fizikai  állapotunk – erőnlétünk, flexibilitásunk, állóképességünk – határozza meg a terhelhetőségünk mértékét. Természetesen, emellett számos bio-pszicho-szociális faktor is befolyásoló tényező.

Legújabb kutatások alapján a helyesen kivitelezett mozdulatok mellett a rendszeresség az egyik legmeghatározóbb tényező. Ha az egyéni preferenciáinkhoz szabott mozgásformát a terhelés-regenerálódás megfelelő arányában végezzük, az eredmény garantált.

Sajnos nincs örök fittség elixír kapszula – ezirányú kutatások sora zajlik, valószínűleg -, de szerveztünk természet adta működése lehetővé teszi, hogy mozgató és vázrendszerünket megfelelő, célzott terhelések által gyógyítsuk és erősítsük.

Funkcióban az erő, mozgásban az egészség.

A Digital Move egy személyes célhoz igazított, monitorizált gyógytorna és tréningprogram.

Intelligens edzőtermünkben digitalizáltan vezérelve ötvözzük a hagyományos mozgásformákat. Ez a hibrid edzésforma a sportban és a rehabilitáció területén is egyaránt hatékonyan használható.

A Digital Move-ban használt Sintesi egy innovatív, multifunkcionális állomás, mellyel számos mozdulat-minta reprodukálható.

A kábeles modulokba integrált elektromotorok számítógép által vezéreltek, mely egy precíz, számszerűsített ellenállás-szabályozást biztosít. Az adott gyakorlatot, gyakorlatsort gyógytornász írja a modulokat vezérlő tableten. Különböző típusú terheléseket szimulálunk: állandó, viszkózus, rugalmas, excentrikus, izometrikus, mágneses, rezgő, izokinetikus és véletlenszerű. Így a gyakorlatok igen széles tárházával rendelkezünk.

A mozgástréning menete

Első alkalommal egy állapotfelmérés és mintaedzés történik. Ez vonatkozik az általános egészségi állapotra, a hétköznapi munkavégzés körülményeire, a mozgás rendszerességre, az életmódra. Emellett anatómiai állapotot, ízületi mobilitást, koordinációt, izomerőt mérünk.

Második alkalommal már egy személyre szabott mozgásprogram indul. A harmadik alkalommal következik az erő és teljesítmény mérés, melyet 10 hetente megismétlünk, a változásokat dokumentálva. Az adatok a Sintesi Cloud rendszeren belül létrehozott egyéni mappába kerülnek.

Mozgásprogramok

Bázis program

Jellemzője: könnyű terhelési szint, 2-10 kg közötti súlytartomány, ízületvédelem.
Cél: általános egészségi állapot javítása, megőrzése, helyreállítása. Ízületi mobilitás, izomerő, állóképesség fejlesztése. Koordináció javítása, immunrendszer erősítése, szellemi frissesség.
Kinek javasolt: 16-99 életkor, mozgásszervi fájdalmak kezelése, megelőzése
Teljesítmény zóna: 5-10 kWatt, 10-40 kcal

Funkcionális program

Jellemzője: közepes terhelési szint, egyéni ergonómia és mozgáshatárok szerint. Közepes pihenő idők, 3-20 kg közötti terhelés, 60% HRmax kardiális terhelési zóna.
Cél: mobilitás, állóképesség, koordináció fejlesztése, teljesítmény növelés, szív és érrendszeri állapot javítása, neuromuszkuláris facilitáció, testsúly kontroll, inzulin rezisztencia prevenció.
Kinek javasolt: 25-75 életkor
Bázis program utáni, vagy alap fittséggel rendelkező, sérülés utáni rehabilitáció
Teljesítmény zóna: 15-25 kWatt, 30-80 kcal

Dinamikus program

Jellemzője: közepes-magas terhelési szint. 5-35 kg súlytartomány. Magas ismétlés szám, rövid pihenő idők. Átlagos 80% HRmax. Egyéni vagy páros.
Cél: fittség maximalizálása, erőnövelés, testsúly optimalizáció, robbanékonyság fejlesztése. Ízületi-, szalag rendszer, porcfelszínek strukturális megerősítése, hormonális egyensúly.
Kinek javasolt: 18-65 életkor
Önálló mozgásprogramként, vagy kiegészítő sportként
Teljesítmény zóna: 30-50 kWatt, 50-150 kcal

Erőnléti program

Jellemzője: közepestől maximálisig ívelő terhelési szint. 5-100 kg ellenállás tartomány.
Cél: mélyizom erő, törhetetlen csonterő, szalagrendszer szakítószilárdságának maximalizálása, endokrin folyamatok optimalizálása, civilizációs betegségek megelőzése, egészséges öregedés.
Kinek javasolt: 18-65 életkor
Önálló vagy kiegészítő sportként
Teljesítmény zóna: 30-80 kWatt, 50-250 kcal

A digitális terhelések kora

Konstans mód, állandó mértékű ellenállás

A kézi súlynál jellemző, gravitációval szemben történő munka. 1-100 kg maximális terhelést generálhatunk, 0,5 kg-os léptékekben. A modulok vízszintes és függőleges síkban is rögzíthetők, így a gyakorlatok a tér bármely irányában kivitelezhetők a test ergonómiájának megfelelően.

Excentrikus mód (Eccentric mode)

Az excentrikus tartomány az izom negatív, visszafelé irányuló mozgása. Ekkor az izomrostok azon 20%-a kapcsolódik be a munkába, mely a stabilitásért és a mélyizom-erőért felelős. Hagyományos súllyal kivitelezhetetlen ennek változtatása. A Digital Move edzések során ennek az extra ellenállásnak a beiktatásával nemcsak izomerő növekedést, de magas kalória felhasználást is elérünk.

Auxotoniás, rugós ellenállás

Hagyományosan a gumiszalaggal jellemezhetnénk. Lényege, hogy a távolsággal nő az ellenállás mértéke. Gyorsulást, robbanékonyságot, dinamizmust építünk vele. A rugóerősség és a terhelés mértéke egy kattintással állítható. Ellentétben egy hagyományos rugóval, a teljes mozgáspályán érvényesülő ellenállást kapunk, kiiktatva az inaktív tartományt. A szív és érrendszer, a nyirokhálózat, azaz a keringés és méregtelenítés folyamatának az alapja.

Viszkózus (viscous) mód, vizes közeget szimuláló ellenállás

Az ellenállás mértékét a gyorsulás adja, mintha vízben futnánk. Mértéke széles skálán állítható. Ízületi biztonságban végezhetjük a gyakorlatokat a lassított, precíz kivitelezés által. Az izmaink – törzs, lábizmok, felső végtagok – úgynevezett poszturális rendszerét fejlesztjük. Ez a rendszer felelős a kitartásáért, repetitív mozdulatsorokat koordináló izomrostok erőnlétéért. Mind rehabilitációban, mind dinamikus sportok esetén keresztedzésként is használhatjuk.

Vibrációs mód

Ebben ízületi- és szalagrendszereket stimulálunk, az ún. propriocepció, azaz, a testhelyzet-érzet aktiválásával. Ennek fejlesztésével stabilizáljuk a hétköznapi és a testedzés során használatos mozgásmintákat a sérülések megelőzésére.

Random mód

Ebben a beállításban az izmainkat úgynevezett co-kontrakciós állapotba hozzuk: így folyamtosan biztosítaniuk kell a közép-egyensúlyi helyzetet a megfeszülés-tartás-lazítás random változtatásával. Törzsizomzat/váll/térd stabilizációban használjuk.

Mikor ajánlott?

  • Mozgásszervi fájdalom, izomdiszbalansz, sérülés utáni rehabilitáció
  • Önálló mozgásprogramként heti rendszerességgel
  • Kiegészítő erő vagy mobilitás fejlesztésre egyéb sport mellett
  • Gyógyult mozgásszervi sérülés után állapot megőrzésre
  • Állóképességi, vitalitás funkciók javítására
  • Statikus terhelésnek kitett munkakörök esetén, pl. hosszantartó ülés, vezetés

Mikor nem ajánlott?

  • Neurológiai, koordinációs zavar, izomtónus szabályozási diszfunkció
  • Instabil kardiopulmonális állapot
  • Akut fertőzés, láz
  • Malignitás esetén orvosi felügyelet mellett
  • 16 év alatt
  • 120 kg testsúly felett (forgalmazói óvintézkedés)

Ajánlott rendszeresség: heti 1-3 alkalom
Edzési időtartam: 45 perc

Digital Move, ahol testünk szabja a határokat.

Erő – Egyensúly – Mobilitás – Fittség

Comments are closed.

A Digital Move intelligens edzőterem, digitalizálja a hagyományos gyógytornát. A gép egyetlen gombnyomással különböző sportágakra jellemző terheléseket szimulál: állandó, excentrikus, rugalmas, illetve viszkózus.

Navigáció

Házirend

Kapcsolat

info@digitalmove.hu
1025 Bp, Pafrany út 23/b Mélygarázsból lifttel 2.em.
Nyitvatartás: H-P 8-20, Sz 8-14
© 2023 digitalmove.hu - All rights reserved - Privacy Policy - Cookie Policy